5 типов горя: что это такое и как они себя чувствуют, по мнению экспертов

Горе случается не только после утраты.

Потеря близкого человека — не единственное событие в жизни, которое приводит к горю, и скорбь — это не только горький плач, глубокая печаль и другие подавляющие эмоции. «Мы скорбим и переживаем утраты при каждом жизненном переходе», — Эмили Стоун, доктор философии, владелец и старший врач Unstuck Group. Это горе может быть вызвано печальными или трагическими событиями (пожар в доме, диагноз бесплодия, потеря работы) и даже более радостными моментами, например, окончанием детского сада или поступлением в колледж, говорит она, из-за того, что потеряно из-за изменения.

Для исцеления важно осознать возможность существования различных типов горя. «Когда мы сможем распознать и назвать то, что эмоционально происходит внутри нас, мы сможем быть добрее к себе во время этого процесса», — рассказывает Health калифорнийский терапевт Скайлар Ибарра, MSW, LCSW. «Как только они смогли увидеть свое горе таким, какое оно было, они смогли начать исцеляться», - говорит она.

Вот некоторые из менее известных разновидностей горя, которые может испытать человек, что он чувствует и что может его вызвать.

Ожидание потери или перемен может привести к ожидающемуся горю. При этом «мы в конечном итоге испытываем потерю еще до того, как она произойдет», - рассказывает Health Робин Хорнштейн, доктор философии, лицензированный психолог и совладелец клиники психического здоровья в Филадельфии Hornstein Platt & Associates.

Это может иметь разрушительный элемент. Хорнштейн вспоминает человека, у которого в детстве диагностировали заболевание, и который предчувствовал смерть молодым. Сейчас этому человеку за 80. «Приближение фактической смерти, когда они чувствуют себя плохо, позволило им понять, как много времени они потратили на беспокойство», — говорит Хорнштейн.

Но есть причина, по которой люди так себя ведут: оно дает чувство контроля. «Предвидящее горе — это способ нашего разума и тела подготовиться к потере. Мы делаем это, чтобы сделать «после» потери немного менее интенсивным — и это работает», — говорит Ибарра.

Горе не всегда случается сразу: иногда люди не в состоянии пережить утрату, говорит Стоун. Она отмечает, что это может быть связано с когнитивными или эмоциональными причинами, такими как молодой возраст или травма. «Я часто наблюдаю запоздалое горе у клиентов, когда они достигают переломных моментов в своей жизни: на свадьбе, на выпускном, при рождении ребенка», — говорит Стоун.

Этот тип горя «поначалу может казаться подавляющим, сбивающим с толку и необоснованным, поскольку мы не сразу осознаем, что скорбим о давней утрате», — объясняет Ибарра.

Людям этого типа — и вам самому — может казаться, что вы не скорбите о том, о чем, по вашему мнению, должны горевать, или что ваше горе не похоже на горе окружающих вас людей. Но причин отсутствия типичного ответа может быть много, говорит Ибарра.

Шок, чувство облегчения от того, что кто-то свободен от боли, или непонимание того, как горевать, — все это может привести к отсутствию горя, говорит Хорнштейн. «Иногда это может быть связано с тем, что вы уже пережили потерю, например, с жестоким родителем или с кем-то, кто долгое время болел», - отмечает она.

Человек может даже горевать, даже не осознавая этого. «Многие люди думают о горе как о неконтролируемых слезах, рвении одежды, невозможности встать с постели и т. д.», — говорит Ибарра. Но это также может проявляться в гневе, трудностях с концентрацией внимания или сильном беспокойстве, говорит она. «Это не типичная реакция горя, которую мы видим в популярных средствах массовой информации, но это то, что я вижу в своем офисе», - отмечает она.

«Подавленное горе обычно классифицируется как горе, которое кто-то сознательно пытается подавить», — говорит Ибарра. По словам Хорнштейна, это может выглядеть как переутомление или чрезмерная занятость. «К сожалению, это не останавливает горе, а просто принимает другую форму, с которой труднее справиться», — говорит она.

Ибарра сравнивает это с игнорированием камешка в обуви: оставьте его на месте, а не удаляйте, и образуется волдырь. «Так что теперь вам придется иметь дело не только с камешком, но и с волдырем», — говорит она.